이런 위가 여러 질환으로 전개될 수 있기 때문에 위질환에 대비해야 합니다. 위 질환으로는 여러가지가 있는데 오늘 대표적으로 위염에 대해 알아보겠습니다.
위염이란? 위에 염증이 생겨 표면에 점막세포가 생기는 흔한 질병입니다.
위염은 꾸준히 식습관을 조절하여 염증의 위험으로부터 벗어나야 합니다. 이렇게 이야기 하는 이유는 역시 우리나라는 위염 발생률이 상당히 높기 때문이랍니다.
위염은 한국인 10명중 1명 이상은 있다 합니다. 원인을 보면 잦은 술문화와 기름진 식습관으로 인하여 만성 위염을 앓고 있기 때문입니다.
병원에 방문하셔도 따로 치료보다는 식이요법 그리고 운동이라는 방법을 통하여 관리하라는 말들을 하기 때문에 이에 따라 건강관리를 꾸준히 하신다며 얼마든지 건강한 위 상태를 만들 수 있습니다.
위질환은 공복에 활동할때나 정신적으로 스트레스를 받거나 헬리코박터 파일로리로 인하여 발생이 될 수 있습니다. 가장 중요한것은 아까 말씀드린데로 식이요법인데요 식습관 개선을 통해 위에좋은음식을 꾸준히 섭취해야하니 한번 알아보도록 하겠습니다.
첫번째, 생강 천연 소화제로 불리는 식품으로 진저롤 성분이 위장벽을 보호하며 장 운동을 촉진시켜줍니다.
두번째, 무 무에 디아스타제 성분이 있어 천연 소화 효소로 소화를 도우며 위장을 건강하게 합니다. 무의 리파아제와 프로테아제 성분도 소화작용을 돕습니다.
세번째, 빨간양배추 대표적인 위에 좋은 음식으로 대장입니다. 실제 서양에서도 장수 푸드로 많이 알려져있구요. 염증을 발생시키는 세포가 있을 때 위에 무리가 갈 수 있는데 손상도 같은 경우에 발생 합니다. 이런 염증을 완화하는데 일등공신이 비타민U 인데요 양배추의 주 성분 중 하나가 바로 비타민U 이기 때문에 이것만으로도 섭취하는 분들이 많습니다. 비타민U 성분을 섭취한 환자들 65명중 63명이 치료됐다는 연구 결과가 있습니다. 위궤양은 헬리코박터 파일로리균으로 인하여 발생하는데 세균을 방지해준다고 하면 위궤양도 충분히 양배추 섭취를 통해 막을 수 있습니다.
비타민U는 Ulcer라고 하여 궤양의 앞글자를 딴 것인데요. 위 점막에서 분비되는 호르몬 프로스타글라딘의 생성을 촉진하고 위산 등의 자극으로부터 위벽을 보호합니다. 양배추에 비타민U 성분은 100g당 192mg 함유되어 있습니다.
또 위질환으로 인해 위내출혈이 발생시 혈액 응고에 도움을 줄 수 있는 비타민k도 함유되어있습니다.
위에 좋은 음식 중 하나로 불리는 빨간양배추는 양배추에 가지고 있지 못한 안토시아닌 활성산소 억제 성분까지 들어있다는게 가장 큰 차이인데요. 이는 노화를 늦추고 젊음을 유지시켜줍니다. 또한 활성산소를 막기 때문에 당연하게도 위암 성장을 억제해 42%나 줄여준다고 합니다. 빨간양배추를 꾸준히 섭취해주실 때 제주산이 아무래도 좋다고 말씀드릴 수 있습니다. 내가 먹는건데 어디서난지 잘 따져봐야겠죠?
제주산 빨간양배추가 달달하면서 속잎, 겉잎 전체적으로 섭취해주시는 것이 좋습니다. 껍질이나 심도 성분이 풍부해서 그걸 넣은 제주산 빨간양배추즙이나 착즙 방법도 좋습니다. 이렇게 위에 좋은 음식들에 대해 알아봤는데 도움되고 참고가 되셧으면 좋겠습니다. 위 질환의 원인은 나로부터 시작되니 식습관 중요시 하시고 건강 되찾으시길 바랍니다!
